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高雄鳳山社區銀髮族健康餐車?動 推動長輩均衡飲食
高齡社會與少子化的趨勢，愈來愈多長輩獨居，為推動銀髮族健康飲食，高市衛生局與市立鳳山醫院於今(20)日在大潤發鳳山店舉辦銀髮族健康餐車－滿載均衡與健康活動，由65歲以上長輩與家人朋友組隊參加，經鳳山醫院營養師現場諮詢，設計適合銀髮族一餐的菜單。
高市衛生局表示，文獻指出長輩的退化從生活互動的降低，以及飲食、運動生活型態不佳而逐漸產生危機。健康餐車活動特別針對銀髮族飲食的營養需求與增進家人互動著手，由65歲以上長輩與家人朋友組隊參加，設計適合銀髮族一餐的菜單，評審依設計理念與實用性、營養素均衡性與料理配色、食材質地等評分。通過者可將當天挑選食材免費帶回家。
▲鳳山醫院營養師現場教導長輩如何設計健康食譜。（圖／高市衛生局提供）
市立鳳山醫院院長廖上智表示，今年在衛生局輔導下承接鳳山區社區健康營造計畫，由醫院專業團隊規劃一系列銀髮族健康促進活動，更組成社區營養輔導團隊，深入社區指導長輩們均衡飲食，目的希望提醒大家多加關注長輩的營養需求與增進家人互動，並透過與社區賣場合作促進長輩社會參與及營造關懷敬老的互助社區。
鳳山醫院營養師孫兆良特別提供長輩營養攝取小叮嚀，銀髮族較容易缺乏的營養素－鈣、鐵，其實在日常飲食很容易補充，一般人在挑選食材時也較少關注長輩對微量元素的營養需求，造成長輩容易有頭暈而跌倒、缺鈣骨折等現象，因此在每餐飲食中多注意含鈣及鐵的食物，均衡飲食可讓長輩遠離衰水野朝陽名器弱危機。
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管不住食慾和這有關！研究：你點的東西會不知不覺受同伴影響
【華人健康網圖文提供／VOGUE】真的是腦波太弱嗎？我們往往不會注意自己吃什麼，但卻一定會看看別人點的食物。我們在各社群平台上如Pinterest和Instagram看到誘人的布朗尼蛋糕或跳蛋如何使用抹茶千層蛋糕，然後可能現實生活裏也會想點一份。而且和朋友聚餐時，他們點的東西也會左右你點的菜和吃的量。
如何應付
花點時間想想社會壓力是否已經壓過你的身體需求。如果你不想要吃薯條，就不要吃。「想和朋友一起吃不健康的食物是因為我們相信他們的判斷，即使我們並不相信，」心理學家和食物問題資源網站ED Educate創辦人Dana Udall-Weiner博士說。「因此他們狂吃某樣東西時，加入他們你才不會像你自己一個吃時覺得有罪惡感，」如果你不想因為不吃太引人注意，可以吃個幾根薯條，然後停手。
你說：「沙拉，只有我」
你和三位同事一起去吃午飯。服務生開始幫大家點餐。漢堡一位、漢堡二位，第三位也是漢堡！輪到你了。你怯生生地說：「ㄜ…我要一份蔬菜沙拉，謝謝！」看著其他人你幾乎要道歉了。你吃得健康，使別人相較之下變得很不健康。「你會想解釋，因為你擔心她們會有那種想法而不喜歡你。」事實也是如此。研究顯示，人們比較不喜歡點較清爽、健康餐點的人。
如此處理
就點沙拉，忍住道歉的衝動，sm 鞭然後改變話題。專家表示，「其實你根本不需為朋友吃什麼，或讓他們感到焦慮或罪惡感負責，如果你不多作解釋，別人就會知道你的喜好，下次就放心選擇！」建議你下次你可以先點餐，避免尷尬。「我們會想和別人點類似的東西，」心理學教授Janet說。「如果第一個人點沙拉，別人可能也會照著做。」
你的朋友說：「剩下的我想打包。」
你和朋友到新開的店點了很棒的炸雞。快結帳時，你還沒吃幾口，這時朋友忽然說：「我可以把剩下的打包嗎？」現在他看著你，好像在問「你也要打包帶走了嗎？」心理學家Leone說。「你的朋友立下吃很少的準則，你如果還想繼續吃，好像顯得自己吃太多了。」
如何處理
這正是個膽量考驗的時刻：如果你還沒吃飽，那請相信自己的身體，繼續吃。專家警告：「如果你還沒飽就停止，你之後可能反而會吃過量。」但如果經此一停，你覺得你大概也飽足了，那就遵從你朋友的領導和建議。他的健康食量可能也會影響到你。一項研究顯示，如果有二個朋友食量很小，第三個朋友也會吃得比較少。研究人員表示，「有時朋友也能產生好的影響。」
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