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變瘦從早晨開始！早餐店「這些地雷」不要踩
現在許多學生、上班族因為想要多睡一些，再加上上班上學時間很趕而忽略了早餐，想要控制體重的人，甚至認為不吃早餐能減少熱量的攝取，因此樂意不吃早餐，但這樣真的對控制體重有幫助嗎？
吃早餐才能減重
營養師歐乃嘉指出，吃早餐可以避免餓太久，也避免中午一口氣大吃特吃，將早餐的熱量一起補回來，甚至補過量；此外，睡眠時腸胃道處於半休息狀態，直到進食才開始蠕動，若早上沒吃早餐可能會排便不順，造成便秘問題，使得代謝狀況不好而影響體重。
不過營養師也提醒，這並不代表吃早餐就一定能減肥或者變瘦，早餐究竟能不能避免肥胖？仍取決於早餐吃的種類。
營養師也和大家分享早餐店的地雷餐點及推薦餐點。
早餐店大略可分為中式與西式，不管選擇哪一種，建議挑選均衡、烹調用油及醬料使用較少的餐點，並避免含糖飲料及加工食品。
-西式早餐店地雷：
1.乳瑪琳：含「反式脂肪酸」，對血管有害，建議三明治和漢堡購買未塗乳瑪琳
2. 鐵板麵：澱粉及油脂含量均很高，使血糖不平穩
3. 加工肉品：油脂含量高，可能含有食品添加劑等問題，如熱狗、培根、薯餅、漢堡肉等
4. 含糖飲料及果醬
-西式早餐這樣吃：
鮪魚全麥三明治 + 黑豆漿
蔬菜蛋餅 + 豆漿
燻雞蛋全麥吐司 + 鮮奶茶
-中式早餐店地雷：
1.燒餅油條
2. 以澱粉為主的餐點，如燒餅、油條、饅頭、蘿蔔糕等，如果真的很想吃，建議搭配豆漿或蛋，增加均衡度
-中式早餐這樣吃：跳蛋成人小泉梨菜
全麥饅頭夾蛋＋無糖豆漿
燒餅夾生菜＋無糖豆漿
紫米飯糰＋無糖豆漿
伊東女優菜包＋豆漿
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《健康OMG》每週三在Oh~憨吉準時上線，歡迎大家來留言提問！
營養師每週QA時間都會盡力回覆噢～
開啟「腎」利新生 活體腎臟移植為洗腎解套
(健康醫療網／記者林怡亭報導)
有位七十歲的張太太過去因肝硬化病史，曾接受肝臟活體移植手術，原以為術後身體已恢復健康；不料，五年前進行例行肝臟追蹤檢查時，張太太卻遭診斷罹患慢性腎衰竭，必須終生洗腎。鑑於前一次的肝臟移植手術成效不錯，張太太本打算接受活體腎臟移植手術，從此一勞永逸，不料登記排「腎」一等就是四年，仍未等到腎臟移植機會；所幸張太太的丈夫通過醫院評估審核，成功將腎臟捐贈給急需換腎的妻子，張太太在活體腎臟移植後如獲重生，終於不必再到洗腎中心報到，也能時常與三五好友出門旅遊，生活品質大幅提升。
洗腎王國名不虛傳 排「腎」隊伍逼近七千人大關
台灣有「洗腎王國」的稱號，不只洗腎人口數高居世界第一，去年光是腎臟疾病健保費用就高達483億，除了洗腎，等待換腎的人數也十分可觀。根據器捐中心統計，等候器官移植的8976名患者當中，腎臟需求就高達6774人。收治這位張太太的高雄長庚紀念醫院一般外科巫奕儒醫師說明，雖然並非每位洗腎患者都有換腎的必要，不過現今活體器官移植技術先進，加上換腎後的存活率高diy自慰、生活品質提升等優點，許多患者紛紛加入排「腎」的行列。
術後腎功能恢復快 近乎一般人水準
以活體腎臟移植手術為例，受贈者術後的日常生活，非但不再受洗腎束縛，患者的腎功能也能恢復到正常人水準，可見活體器官移植手術之成效；不過，巫奕儒醫師卻坦言，儘管活體移植手術成效大家有目共睹，但仍有不少民眾對活體移植手術有所誤解，進而導致急需器官移植的患者，苦無可用器官的局面。為了倡導民眾正確觀念，巫奕儒醫師澄清，器官移植手術皆須經過嚴格評估，若移植手術將對雙方身體健康造成疑慮，醫療團隊並不會貿然進行，期望這樣層層嚴格把關之下，除了確保每次手術品質外，也能建立起民眾對於移植手術的信任。
活體器官移植技術勝歐美 捐贈者和受贈者共創雙贏局面
巫奕儒醫師強調，目前台灣活體器官移植手術技術已相當成熟，甚至超過歐美國家，期望民眾不要過度擔心；此外，透過制式化的器官移植手術，除了協助患者擺脫洗腎束縛，重返自由人生，藉由術後的定期追縱，捐贈者也能夠更加掌握自身健康狀況，達到捐贈者與受贈者的雙贏局面！
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